崔达治
染色体异常1qh+1号染色体生理期8种补气养血食物汇总，常吃跟经期不适说再见
经期吃什么食物补血补气好
女性每个月都需要经历月经期，这会导致体内血量的流失。所以这期间要多注意饮食调理，以补益身体。很多女性由于气血不足，容易贫血或者头晕失眠，所以经期一定要注意营养补充。接下来是整理的一份关于月经期间适合吃的8种食物，供参考。
1、红糖
红糖性温味甘，入肝脾经。具有益气健脾、消食化积、补血化瘀的功效，还具有散寒止痛的功效。红糖水对女性朋友的月经量有很好的作用，可以快速增加精力，激活气血，加快血液循环。所以对于女性朋友来说，经期喝红糖水还是很好的。
2、红米
红米富含蛋白质，可以补充大量消耗的体力，让身体保持正常体温，做一个“热血女人”。红米还富含铁，所以有补血、预防贫血的功效。
3、红枣
红枣是当之无愧的补血食品之王。温热的红枣可以改善体内的血液循环，红枣还可以增加血液中红细胞的含量，让你的脸色红润迷人。
4、黑米
黑米能补血，含粗蛋白8、5-12、5%，粗脂肪2、7-3、8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1、7-2%。又称月子米、养血米，特别适合妇女或产妇食用。
5、南瓜
南瓜含有人体必需的氨基酸，如钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红细胞正常运作，锌会直接影响红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
6、胡萝卜
日本人视胡萝卜为人参，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有强大的补血作用。我们可以每天准备一碗萝卜汤，帮助自己补血补气。
7、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇补血补气的最佳食物。龙眼肉含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖以及大量的铁。我们可以直接买新鲜的桂圆当水果吃，也可以用桂圆干做汤喝，但是桂圆的火气很大，不要过量。
8、乌鸡
乌鸡富含黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量高于普通鸡肉，但胆固醇和脂肪的含量很低。
黑鸡血清总蛋白和球蛋白含量显著高于普通鸡。乌鸡中的氨基酸含量比普通鸡肉高，铁含量也比普通鸡肉高很多。是一种营养价值极高的滋补品，对女性缺铁性贫血有明显效果。
以上是关于月经期间吃什么食物补血补气最好?八款食物补血补气最神效!全啊内容介绍。以上这些食材在经期补益身体，就能起到补血益气的作用，不仅对身体有益，还能缓解经期的不适。
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