崔达治
染色体异常1qh+1号染色体女性每个月都需要经历月经期,这会导致体内血量的流失。所以这期间要多注意饮食调理,以补益身体。很多女性由于气血不足,容易贫血或者头晕失眠,所以经期一定要注意营养补充。接下来是整理的一份关于月经期间适合吃的8种食物,供参考。
1、红糖
红糖性温味甘,入肝脾经。具有益气健脾、消食化积、补血化瘀的功效,还具有散寒止痛的功效。红糖水对女性朋友的月经量有很好的作用,可以快速增加精力,激活气血,加快血液循环。所以对于女性朋友来说,经期喝红糖水还是很好的。
2、红米
红米富含蛋白质,可以补充大量消耗的体力,让身体保持正常体温,做一个“热血女人”。红米还富含铁,所以有补血、预防贫血的功效。
3、红枣
红枣是当之无愧的补血食品之王。温热的红枣可以改善体内的血液循环,红枣还可以增加血液中红细胞的含量,让你的脸色红润迷人。
4、黑米
黑米能补血,含粗蛋白8、5-12、5%,粗脂肪2、7-3、8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1、7-2%。又称月子米、养血米,特别适合妇女或产妇食用。
5、南瓜
南瓜含有人体必需的氨基酸,如钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红细胞正常运作,锌会直接影响红细胞的功能,铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
6、胡萝卜
日本人视胡萝卜为人参,因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有强大的补血作用。我们可以每天准备一碗萝卜汤,帮助自己补血补气。
7、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇补血补气的最佳食物。龙眼肉含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖以及大量的铁。我们可以直接买新鲜的桂圆当水果吃,也可以用桂圆干做汤喝,但是桂圆的火气很大,不要过量。
8、乌鸡
乌鸡富含黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量高于普通鸡肉,但胆固醇和脂肪的含量很低。
黑鸡血清总蛋白和球蛋白含量显著高于普通鸡。乌鸡中的氨基酸含量比普通鸡肉高,铁含量也比普通鸡肉高很多。是一种营养价值极高的滋补品,对女性缺铁性贫血有明显效果。
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